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[分享] 睡覺打鼾吃什麽好?

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guggilg 發表於 2019-4-17 11:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

豆漿。對打鼾的人來說,豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之壹。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發打鼾。

  茶。茶有助於減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是壹種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。

  蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。壹項研究成果表明:蜂蜜有助於抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

  姜黃。姜黃的抗炎特性對抵禦炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是壹種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調料櫃臺和壹般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。

  魚肉。把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進壹步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎癥。

  洋蔥。雖然食用洋蔥後的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性,有助於清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。

  除此之外,還有食療方也可以幫妳緩解打鼾的癥狀。

  睡覺打鼾的食療方

  當歸和龍膽草:將當歸跟龍膽草放在壹起浸泡壹個小時以上,快火燒開,慢火20分鐘。然後倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在壹起分兩次服用。睡前服用,連服三晚。

  花椒:花椒要5-10粒,睡前用開水浸泡,等到開水完全涼透以後服下(不包括花椒),連服5天。

  棗仁:將棗仁炒熟,每晚睡覺前先洗腳,然後口嚼80-100粒,連續九天。

  蔥白:選取三個蔥白,每9厘米算壹個單位,每晚睡覺前嚼咽,連續七天。

  花椒泡水:花椒5~10粒,每晚睡前用開水泡壹杯水,待水涼透後服下(花椒不服下),連服5天。

  睡覺打鼾,不如就試試以上方法吧。

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