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「當你一口氣減下許多重量，大腦會誤以為你快餓死了，進而釋放飢餓的訊號、降低肌肉消耗的能量...
降低過多的體重，會抑制體內的新陳代謝，造成每天所消耗的熱量減少....相當於一頓大餐的熱量，也就是說，減肥成功可別高興得太早，你恐怕每天都得跟飢餓感對抗，而且還要少吃這麼一餐，才能繼續維持體重不復胖。」
最好的方法就是，跟食物做好朋友，餓了就吃、飽了就停，養成良好的生活習慣、不過量飲食、吃對的食物（少吃油炸、高熱量，多吃蔬果...）、維持固定的適量運動，不要讓身體餓到了。最重要的是，改變自己的審美與價值觀，把注意力放在其他更有價值的事情上，讓自己活得更快樂更有意義。
http://tedxtaipei.com/2014/03/sa ... esn_t_usually_work/
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