讓Google Fit 協助你朝向健康、充滿活力的新年目標邁進

再過幾天就是 2019 年，歲末年終是大家許下新年目標的時刻，儘管許多人往往在新年過後沒多久就宣告放棄，但如果你希望 2019 年可以是堅持朝向目標邁進的一年，那麼現在你已經可以開始執行你的計畫了！其實，我們的新年期許就是能夠讓你用輕鬆、有趣的方式生活得更健康，以下是能讓 Google 幫助你展開健康 2019 年的幾個步驟。


步驟一：加入挑戰

到 Google Fit 應用程式中選擇參加為期 30 天的健康生活挑戰。這項挑戰將從 2019 年 1 月 1 日開始，但即日起你就能報名。在挑戰中，你可以透過Google Fit紀錄或追蹤到的運動紀錄獲得心肺強化點數，更方便的是，Google Fit 也會自動偵測、紀錄你步行、跑步或騎車等活動。你需要在挑戰中盡可能的獲得更多點數，而我們將全程為你加油！



步驟二：了解基本規則

任何能讓你心跳加速的活動都能幫你得到心肺強化點數。進行中等強度的運動每分鐘能讓你獲得一分心肺強化點數，例如遛狗時加快腳步。若你從事強度較高的運動，例如跑步或跆拳道等，每分鐘則可獲得兩分心肺強化點數。每週只要獲得 150 以上的心肺強化點數，即可達到美國心臟協會 (AHA) 與世界衛生組織 (WHO) 的體能活動量建議目標，達成這個目標有助於降低心臟疾病的發生機率、改善睡眠品質以及提高整體心理健康。



步驟三：開始運動

你的心聲我們都聽到了：當外頭天寒地凍的時候，很難有動力外出運動。因此以下我們為你整理了一些能夠在冬季日常活動中獲得心肺強化點數的方式：



● 想參與家庭活動嗎？和家人一起去溜冰，並在高強度的運動中獲得兩倍心肺強化點數。

● 剛結束和親友的聚餐？那就散步到距離你所在位置第二近的公車、捷運站吧！

● 要到公司、住家附近的烹飪教室上課？與其搭乘大眾運輸，不如走路或騎腳踏車去吧！



步驟四：找個一起運動的夥伴

想了解更多運動靈感嗎？我們與全球 9 個國家共 36 位創作者合作，邀請他們和大家分享如何在挑戰中獲得更多心肺強化點數。歡迎在 YouTube 或 Instagram 透過搜尋 #GetFitWithGoogle 來找到其他人如何完成這項挑戰，或在社群平台分享你 #GetFitWithGoogle 的秘訣，以及獲得心肺強化點數過程中你最喜歡的一項活動。



準備好接受挑戰了嗎？現在就到 Google Fit 應用程式中選擇接受挑戰，或呼朋引伴和朋友一起挑戰誰能獲得最多點數！如果你不曾使用過 Google Fit，歡迎到這裡和 Google Fit 一起展開健康、活力的全新一年！



本文作者：Wear OS by Google 與 Google Fit 產品副總裁 Stacey Burr