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別再減肥了!沒用的,餓了就吃吧!

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brian 發表於 2015-2-8 10:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
「當你一口氣減下許多重量,大腦會誤以為你快餓死了,進而釋放飢餓的訊號、降低肌肉消耗的能量...

降低過多的體重,會抑制體內的新陳代謝,造成每天所消耗的熱量減少....相當於一頓大餐的熱量,也就是說,減肥成功可別高興得太早,你恐怕每天都得跟飢餓感對抗,而且還要少吃這麼一餐,才能繼續維持體重不復胖。」



最好的方法就是,跟食物做好朋友,餓了就吃、飽了就停,養成良好的生活習慣、不過量飲食、吃對的食物(少吃油炸、高熱量,多吃蔬果...)、維持固定的適量運動,不要讓身體餓到了。最重要的是,改變自己的審美與價值觀,把注意力放在其他更有價值的事情上,讓自己活得更快樂更有意義。



http://tedxtaipei.com/2014/03/sa ... esn_t_usually_work/




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